UUS ALGUS
Kuidas tulla välja Miinus Mängust?

Meistriklass ettevõtjatele, juhtidele, joogaõpetajatele, terapeutidele ja hingamispraktikutele.

Soovin liituda meistriklassiga

Teadliku Hingamise Instituut

Kas otsid vahendit, mis tõstab Sinu vaimset vastupidavust, vähendab stressi ja annab parema kontakti Sinu intuitsiooniga, ilma et see võtaks kuid või aastaid?

Teadlik hingamine ja varjutöö on võimsad tööriistad, mis aitavad toime tulla tänapäeva kiire elu väljakutsetega – alustades energiapuuduse ennetamisest kuni loovuse ja probleemilahendusoskuste suurendamiseni. Tule ja avasta, kuidas teadlik hingamine ja varjutöö koos võivad Sinu elu ja tööd sügavamalt muuta!

26. jaanuar 2025
Koplimadise talu, Keila vald, Harjumaa
🕙 Kell 11:00 – 18:00

Soovin liituda meistriklassiga

Juhendajad

Kursust juhendavad rahvusvaheliselt tunnustatud hingamisterapeut, Heiki Tomson, kes on teinud koostööd selliste liidritega nagu Dan Brulé ja Binnie Dansby ning Kristina Paškevicius. Kristina on kirglik tantsuterapeut, kes on pühendanud üle kahekümne aasta enesearengu ja kehateraapiate maailmale, pakkudes inspireerivaid praktikaid ja ruume, mis toetavad inimese terviklikku kasvu.

See meistriklass on erakordne võimalus teha teadliku hingamise ja varjutöö praktikaid koos ning muuta need praktikad enda igapäevasteks abiliseks. Tänu sellele saavad ka sinu eesmärgid kiiremini täidetud.

Teadlik hingamine

Vallandab sinu sisemise potentsiaali ja aitab saavutada läbimurde; Toob selguse ja keskendumise, et teha olulisi otsuseid enesekindlalt; Taastab sisemise tasakaalu, mis toetab sinu vaimset ja füüsilist heaolu; Jõustab suhteid ja aitab luua tugeva ning emotsionaalselt intelligentse ühenduse nii enda kui teistega.

Varjutöö

Aitab mugavustsoonist välja astuda; Vabastab pidevast põnevusevajadusest, maandab mentaalseid pingeid; Lahendab oma äralibisemisi, näidates päris põhjuseid, miks asjad on nii; Näitab, kust varjuprogrammid tulevad; Õpetab vaatama ja ootama vastuseid, teadlikult, rahulikult, samm sammult lahendusteni.

68% meistriklassi kohtadest on välja müüdud!
Kasuta võimalust, et õppida tasemel praktikute käe all.

Soovin liituda meistriklassiga

Kursusel osalenud

Sigrit-raamatuga
Sigrit Säga
koolitaja ja autor
Ma olin teadliku hingamisega natuke varem kokku puutunud, aga mulle ikka tundus see sellise vähe kasuliku tööriistana, mis küll maandab stressi ja parandab energia taset, aga suurelt mu käibe eesmärke ei puuduta. See 5-päevane kursus muutis minu arvamust täielikult. Ettevõtjana on minu isiklik heaolu väga tugevalt seotud mu ettevõtte käekäiguga. Mul oli juba kuid olnud tunne, et oleks vaja mingit energia muutust, et saaksid oma tegemistega suuremaid tulemusi saavutada. See kursus Dan’iga ühes ruumis, tema tohutu energia ja nende pikkade praktikate abil lahustusid mind tagasi hoidnud energia blokid. Täna 3 kuud hiljem saan ma öelda, et rohkem kui 10 000€ rahalist tulemust tekkis otseselt tänu sellel kursusel osalemisele.
ants-rootslane
Ants Rootslane
Hüpnotisöör
Soovitan osaleda igal inimesel, kellel vähegi võimalik. See raha kahvatub selle kõrval, mis teadmised sa saad kogu eluks. Miski muutus minus koolituse jooksul ja see muutus oli väga suur, kuigi panin seda alles mõni aeg hiljem tähele. Minus on kestev rahu ja täielik zen-tunne. Kindlasti peaksid minema need inimesed, kellel on suuremal või väiksemal määral raskusi emotsioonide kehast eemaldamisega, keda vaevavad mure, ärevus, paanikahood, traumad ja ka sõltuvused. Hingamine küll otseselt ei kaota soovi tarbida alkoholi või sigaretti, aga ta suurendab sinu energiataset, mis omakorda aitab teha kindlameelseid otsuseid oma elu suhtes. Kui sul on käes selline võti nagu õige hingamine, siis lähed sa elust läbi nagu nuga võist.

Meistriklassi ülesehitus ja sisu

Meistriklassis saad süvitsi kogeda teadliku hingamise ja varjutöö mõjusid oma igapäevaelule, energiatasemele ja vaimsele tervisele. See sobib kõigile, kes soovivad luua parema ühenduse oma keha ja meelega ning arendada enesekindlust ja vastupidavust igapäevases elus ja töös.

Programm

10.30- 11.00 Kogunemine, hommikutee.

11.00- 11.30 Häälestus, päeva tutvustamine.

11.30- 13.30 Teadlik hingamine füüsilise- ja vaimse tervise tugevdamiseks. Heiki Tomson

Õpid teadlikke hingamistehnikad, mis leevendavad stressi, parandavad keskendumisvõimet ja tõstavad füüsilist vastupidavust. Tutvustame Kaivalyadhama Yoga Instituudi (https://kdham.com/) pranayama hingamisstrateegiat, mille abil igapäevaelu kogemist kergemaks muuta (ka kehakaalu) ja  sisemist tasakaalu kasvatada!

13.30- 14.00 Lõunapaus

14.00- 14.30 Kuidas muuta oma alateadvuse mustreid, tõsta oma energiaid stabiilselt kõrgemale tasemele ning muuta tulemused püsivaks ehk kuidas (töö)päeva lõpuks jääda rõõsaks ja rõõmsaks. Kristina Paškevicius

Kas varjutöö võib suurendada produktiivsust ja parandada strateegilist mõtlemist? Vaatleme varju ja loomise seaduspärasusi ja Sinu suhet nendesse, et avada oma elu uus võimalikkus. Õpid, kuidas varjutöö aitab kasvatada enesekindlust, tõsta juhtimisvõimekust ja toetab ka vaimse vormi tipptaset. 

14.30- 15.30 Enesedistsipliin ja prioriteedid „Tehes vähem, saad rohkem”. Toomas Tikerpalu (külalisekspert)

Õpid tundma keha tarkust ja südame intelligentsust, luues sügava ühenduse oma sisemise rahu ja teadmistega. Toomase jagamine toetab füüsilise ja emotsionaalse teadlikkuse tõusu. Uurime võimalikke teadvuse seisundeid ja aitame Sul avada uued uksed enda sees, et kogeda elu avaramalt ja väekamalt tasandilt.

15.30- 15.45 Teepaus

15.45- 16.45 Varjutöö + vabastav hingamine. Heiki Tomson, Kristina Paškevicius

Sukeldud hingamise sügavamasse mõõtmesse ja lood ühenduse oma sisemise rahu ja intuitsiooniga. Ideaalne neile, kes soovivad avastada enamat, kui pelgalt füüsiline ja vaimne tasakaal. Kasutame võimsat vabastus- ja tervendusmeetodit, et vabastada alateadlikud blokeeringud, mis on Sind seni tagasi hoidnud. Võtame kokku ja ankurdame läbi varjutöö ja hingamispraktikate sinu uue versiooni iseendast. 

16.45- 18.00  Vestlusring, kokkuvõte. Heiki Tomson ja Kristina Paškevicius

Tutvustame võimalikku isiklikku maakaarti oma edasiseks teekonnaks, kus loome Sinu unikaalse väepraktikate paketi, mis on personaalne, sügav ja intensiivne, keskendudes hingamise ja varjutöö transformatiivsele jõule, mis aitab avada Sinu tõelist potentsiaali nii isiklikus kui ka professionaalses elus.

Sinu juhendajad

Heiki Tomson. Rahvusvaheliselt tunnustatud hingamisterapeut ja muutuste looja.

Heiki on üle kümne aasta pühendunud teadliku hingamise süvitsi uurimisele ja õpetamisele, olles üks valdkonna tunnustatumaid eksperte Eestis. Tema laialdased teadmised pärinevad viiest erinevast hingamiskoolkonnast, andes talle unikaalse võime kombineerida erinevaid tehnikaid, et pakkuda osalejatele terviklikku ja sügavat transformatsiooni.

Heiki on inspireerinud ja juhendanud enam kui 2000 inimest Eestis, Saksamaal ja Türgis, viies läbi üle 90 koolituse ning üle 600 personaalse- ja grupiseansi. Tema oskuste ja professionaalsuse eest on teda tunnustanud sellised organisatsioonid nagu KPMG Baltics, Tallinna Linnavalitsus, Tallinna Haridusamet, Riigikogu Kantselei, Ühinenud Kohtutäiturid ning mitmed teised, kes väärtustavad oma töötajate vaimset heaolu ja stressijuhtimise oskuseid.

Olles ka HingamisLaulupeo korraldaja, on Heiki missioon tugevdada eestimaalaste ühetkuuluvustunnet ja aidata inimestel avada oma sisemine potentsiaal, taastada elujõud ja tasakaal ning luua sügavat muutust nii isiklikul kui professionaalsel tasandil.

Kristina Paškevicius. Inspireeriv ruumihoidja, tantsuterapeut ja elumuutvate kogemuste looja.

Kristina on kirglik tantsuterapeut, ruumihoidja ja hingeline teejuht, kelle kutsumus on aidata inimestel jõuda sügavamale iseendasse ning avastada oma sisemine tasakaal ja autentsus. Tuntud, kui empaatiline ja sügavalt kohalolev juhendaja, on Kristina pühendanud üle kahekümne aasta enesearengu ja kehateraapiate maailmale, pakkudes inspireerivaid praktikaid ja ruume, mis toetavad inimese terviklikku kasvu.

Kristina töötab igapäevaselt massaaži, tantsurännakute, seksuaalnõustamise, higitelgi- ja sauna tseremooniate, naiste- ja meeste väeringide ning retriitide loomise ja juhendamisega. Tema lähenemine põhineb usul, et keha on meie suurim tarkuse allikas ja liikumine on võimas teraapiline tööriist – tants kui meditatsioon, eluviis ja ühendus tõelise olemusega.

Kristina loomulik oskus luua turvalisi, toetavaid ja sügavalt ühendavaid ruume on puudutanud sadu inimesi, aidates neil vabastada emotsionaalseid pingeid, leida sügavamat kohalolu ja avada oma elujõudu. Tema oskused ulatuvad kaugemale füüsilistest praktikast – ta on hinge tervendaja, kes inspireerib inimesi elama täiel rinnal, ühenduses oma südame ja tõelise olemusega. Kristina ise elab ja hingab läbi tantsu.

Toomas Tikerpalu Inspireeriv enesearengu entusiast ja mentor.

Toomas Tikerpalu on 33-aastane Eesti mees ja kolme poja isa, kes on viimased seitse aastat pühendanud end teadlikule enesearengule ja inspireerivale elustiilile. Ta on investeerinud oma vaimsesse ja füüsilisse arengusse, lugedes sadu enesearengu raamatuid, reisides äri eesmärkidel ning luues mitmeid edukalt toimivaid online sissetulekuallikaid.

Toomas usub, et edu võti peitub järjepidevas distsipliinis ja teadlikkuses oma eesmärkidest. Tema sportlikku pühendumust iseloomustab kolm korda nädalas tehtav jõutreening, järgides põhimõtet: "tehes vähem, saad rohkem".

Tema oskuste pagas hõlmab enesejuhtimist, suhtlemisoskust, enesekindlust, raha efektiivset kasutamist, turundust ja meeskonnatööd. Kõik need oskused on viinud ta eluni, mis on täis inspiratsiooni, sisemist rahulolu ja kooskõla isiklike väärtustega.

Toomase missioon on inspireerida inimesi avastama oma tõelist potentsiaali, julgustades neid saama oma parimaks versiooniks. Ta teab, et kõik on võimalik, kui olla valmis investeerima endasse ja tegema teadlikke valikuid.

Liitu meistriklassiga ja koge, kuidas Toomase inspireeriv teekond ja teadmised aitavad ka sinul avastada oma tõeline potentsiaal!

Miks teadlik hingamine ja varjutöö koos on võimas muutuste looja?

Siin on süvenemiseks vajalik struktuur, praktilisus ja toetus, mida ühekordne sessioon või Youtube’i praktika sageli ei suuda pakkuda. Lisaks, koos ühes ruumis olemine endast eespool olevate või samal tasemel tegijatega ja ühine tõeline kohalolu võimendavad nii sinu õppimiskogemust kui ka sellest tulenevaid tulemusi.

See meistriklass pakub sulle

Kogukonna toetuse. Tuge oma ala meistritelt. Ühtekuuluvus ja võimalus kellegagi ausalt rääkida, see on suurim abi rasketel aegadel.
Füüsilise ja vaimse vastupidavuse tõusu. Regulaarne hingamistehnikate praktiseerimine toetab immuunsüsteemi ja aitab suurendada pingetaluvust.
Eneseteadvuse ja -mõistmise süvendamist, enda piirangute märkamist ja teadlikkuse kasvu. Teadlik eneseuuring ja varjutöö annab Sulle selguse, kuhu suunda oma elu edasi juhtida. Teadlikkus on see, mis aitab Sul oma mustreid märgata ja neid muuta.

See 9-kuuline teekond pakub sulle

Sügavama stressimaanduse ja lõdvestuse. Teeme praktikaid, mis aitavad leevendada stressi, taastada tasakaalu, pakuvad lõõgastust ja sügavamat rahulolu.
Sind toetavate harjumuste kinnistamist. Selged sihid, plaanide järgimise toetamine ja väikeste sammudega edasiliikumine. Osalus aitab kujundada meeldivat ja kasulikku igapäevapraktikat, mis jääb kestma ka pärast meistriklassi.
Emotsionaalsete blokkide vabastamist. Edaspidi on võimalik süvitsi töötada kroonilise ärevuse ja läbipõlemise sümptomitega, taastades vaimse tasakaalu, särtsu ja sära.

Teadlik hingamine ei ole lihtsalt meetod lõõgastumiseks – see on võimas tööriist, mis aitab ületada seisakud ja leida uus suund nii karjääris, äris kui isiklikus elus.

Soovin liituda meistriklassiga

Kellele see meistriklass on mõeldud?

Ettevõtjatele ja juhtidele, kes soovivad tõsta oma energiaid stabiilselt kõrgemale tasemele, õppida tehnikaid enesekindluse suurendamiseks ja parema keskendumisvõime arendamiseks.
Loovatele inimestele, kes otsivad vahendeid enesedisipliini saavutamiseks ja loominguliste blokkide ületamiseks.
Coachidele ja terapeutidele, kes soovivad arendada enda sügavamat teadlikkust ja intuitsiooni.
Spirituaalsetele otsijatele, kes soovivad ühenduda enda sisemise rahu ja inspiratsiooniga. Hingamispraktikutele, kes soovivad oma teadmisi ja oskusi täiendada.

Kursusel osalenud

Eve
Joogapraktik
Vägev. Heiki juhendamine on olnud erakordne. Minule see kursus väga meeldis. Ma sain isegi rohkem, kui lootsin. Ma olen enam vähem kindel, et ma jätkan sinu mõne koolitusega.
Heli
Laulja
See kursus andis palju. Palju vahendeid.. olles väga emotsionaalne inimene, tehes hästi emotsionaalset tööd. Töötades emotsioonidega sõna otseses mõttes, siis kursus on andnud palju vahendeid, kuidas kiiremini saada oma keskmesse. Ma tunnen, et ma olen rohkem enda tsentris, ma ei lähe nii kergelt endast välja. Või nii kergelt ei reageeri üle
Tiina
Raamatupidaja
See kursus aitas mul vabaneda emotsionaalsetest blokeeringutest. Olen leidnud uue tasakaalu elus ja töös. Võtsin esimese kuue nädalaga 6 kilo alla.

Registreeru kohe ja alusta teekonda sisemise rahu ja energiataseme tõusu suunas!

Korduma Kippuvad Küsimused!

Kas meistriklassil osalemiseks on vaja varasemat teadliku hingamise või varjutöö kogemust?

Kui oled teadliku hingamisega, shamanismi või teiste füüsilis- vaimsete praktikatega (nagu jooga või meditatsioon) kokku puutunud, siis on see meistriklass just sinu jaoks.

Mugavad riided, millega maas hea lebada ja hingamispraktikaid teha, joogamatt, pleed, lemmik märkmik, kirjutusvahend ja avatud meel! Vahetusjalanõud või soojad sokid. Soojad, ilmastikukindlad õueriided/ jalanõud, kuna pealelõunane praktika on õues.

Meistriklassi hind sisaldab teepause ja lõunasööki.

Ära jäta seda võimalust kasutamata – teadlik hingamine ja varjutöö on tõeline kingitus, mis aitab saavutada tasakaalu ja selgust igas eluvaldkonnas. Liitu meiega täna ja alusta teekonda, mis võib muuta kogu sinu elu!

Kuidas välja tulla Miinus Mängust?

26. jaanuar 2025
95 €
  • Praktika lehed ja videosalvestus
  • Individuaal- ja grupitöö
  • Individuaalsed konsultatsioonid õpetajatega.
  • Ligipääs salvestustele 2025. aasta märtsi lõpuni.
    (väärtus 60€)
  • Tunnistus meistriklassi läbimise kohta Teadliku Hingamise Instituudilt
  • KOGUVÄÄRTUS: 155€
Osalen kursusel
UUS ALGUS:

Kas oled valmis läbimurdeteks? Nägema oma edasist teed?

68% kohtadest on välja müüdud!
Registreeru kohe ja liitu elumuutva kogemusega!

teadlik hingamine

Teadlik Hingamine OÜ
info@teadlikhingamine.ee

Müügiinfo
Privaatsusinfo

2024 © teadlikhingamine.ee. Kõik õigused kaitstud. Made by Best Web Agency

Facebook Instagram Youtube Linkedin