Kas oled kasutanud hingamist, et täiustada oma Elu?
Kas teadsid, et üheksa inimest kümnest on unustanud kuidas õigesti hingata? Makstake paastude ja dieetide eest, üleliigselt tarbitakse ravimeid või kogetakse emotsionaalseid ja füüsilisi traumasid, paljudel meist on düsfunktsionaalsed hingamismustrid.
Viletsa ehk teadvustamata hingamise tulemuseks on hapnikupuudus rakutasandil. See tähendab, et me oleme tundlikumad kroonilisele valule, mentaalsetele ja psüühilistele kannatusetele, haigustele ning ka vähile. Fakt on, et kui sa oled kogenud näiteks seljavalu, vaagnapõhja probleeme, unehäireid, ärevust, depressiooni, astmat või seedimisprobleeme, siis suure tõenäosusega sa hingad puudulikult.
Heaks uudiseks on aga see, et kui sa saad aru ja õpid oma hingamist endale kasulikuks muutma, siis saad sa algust teha ka tõeliselt reaalsete ja väga füüsiliste muutustega. Olen kombineerinud omavahel nii lääne kui ida meditsiini ja korraldan efektiivseid hingamistreeninguid ja kursuseid.
„Hapnik mängib keskset rolli immuunsüsteemi funktsioneerimise juures.“
-Dr. Parris M Kidd, PhD, „Antioksüdantide vastuvõtmine.“
„Kõik kroonilisd valud, kannatused ja haigused on põhjustatud raku tasandil olevast hapnikupuudusest“
– Dr. Arthur C. Guyton, MD.The Meditsiini füsioloogia käsiraamat
- Kroonilise valu juhtimine
- Tunned ennast energilisemana
- Mälu parandamine
- Võimendad oma immuunsüsteemi
- Parandad oma sportlikku vastupidavust
- Parandad ja suurendad oma töötulemusi
- Kaotad kehakaalu ilma dieedita ja füüsiliste harjutusteta
- Vabaned piirangutest
- Tasakaalustad hormoone ja enda meeleolusid
- Vähendad stressi
Kuidas teadlik hingamine parandab sinu tervist?
- Normaliseerib vererõhku
- Põletab rasvasid
- Võimendab lihaste arengut
- Abistab seedimisprobleemide korral
- Juhib autoimmuunhaigusi
- Tõstab keskendumisvõimet ja parandab mälu
- Alandab stressi ja ärevust
- Parandab und
- Vähendab menopausi perioodil naistel kuni 50% kuumahoogusid ja muid probleemseid sümptomeid
- Leevendab premenstruaalset (PMS) sündroomi
Düsfunktsionaalse hingamise märgid ja sümptomid
Tänu teaduse abile ja multidisiplinaarsele lähenemisele, oleme saanud kinnituse tuhandeid aastaid tagasi Ida traditsioonides öeldule… see kuidas sa hingad on see, kuidas sa elad. Hingamine on intiimselt ühendatud sinu närvisüsteemi ja füsioloogiaga. See teeb hingamise, meele ja keha tervise nurgakiviks; see on sõna otses mõttes puuduv lüli keha ja meele ühenduses.
- Ebamugavused hingamisel, ei saa hästi hingata
- Häiritud ehk kerge uni
- Ebaühtlased südamelöögid
- Rinnus valud või südamepekslemine
- Vähene keskendumisvõime
- Depressioon ja ärevus
- Kroonilised valud
- Seedeprobleemid
- Probleemne nahk
- Üleliigsed ihad
- Kurnatus
- Kaela ja õlgade valu
- Mälupuudulikkus
- Vastupidavuse puudumine
Düsfunktsionaalne hingamine juhtub kui:
- Kerkivad üles emotsioonid
- Loete telefonist uudiseid
- Loete oma e-posti
- Istute kaua laua taga
- Sõidate pikka vahemaad
- Olete ülekaaluline
- Töötate oma firmas
- Teil on halb rüht
- Esinete avalikult
Üsna sageli on inimesed külastanud vahelduva eduga igasuguseid eksperte, saanud erinevaid hinnanguid, diagnoose ja on ka öeldud „et see on lihtsalt stressist.“ Professionaalsel meditsiinil pole sellele ühest vastust, kuid ikkagi on tunne, et midagi on valesti. Teadliku hingamise praktiseerimine võib olla see lahendus, mida te olete otsinud.
Millist mõju avaldab hingamine sinu kehale?
Inimesed hingavad tavaliselt 20 000-30 000 korda päevas. Kui sa nüüd korraks mõtled, siis imekspandav asjaolu sinu hingamise juures on see, et sa hingad keha funksioneerimiseks kas tahtlikult või tahtmatult. Meie alateadvus juhib meie hingamist (nagu ka seedimist ja vere voolamist), kuid me saame ise seda kontrollida, muutes teadlikult hingamise rütmi.
Vähesed kahjuks teavad, et düsfunksionaalne ehk ülehingamine on uskumatult tavaline probleem enamikel inimestest. See on omane mehaanilistel (nagu kehv rüht) või -biokeemililistel põhjustel (nakkused, atsidoos). Ja paljud inimesed pole tõeliselt vabalt hinganud lapsepõlvest saadik.
Ma pakun praktilisi lahendusi ja tehnikaid, selgitades hapniku voolamise mehhaanikat ja rääkides lahti, kuidas see mõjutab sinu tervist nii füüsiliselt, kui psühholoogiliselt.
Kuidas Ma Saan Sind Aidata?
Pärast aastatepikkuseid treeninguid ja jätkuvalt ennast arendades, olen välja valinud erinevad harjutused ja praktikad nii Ida ja Lääne meditsiinist, võitluskunstidest, joogast jne. Need praktikad annavad sulle tööriistad juhtimaks sinu füüsilist ja mentaalset heaolu igal alal sinu karjääris ja elus.